2010/3/11
ＣＰＡＰにもマウスピースにも頼らずに１日３分のエクササイズで無呼吸症を解消・克服する画期的な方法とは？
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当サイトは睡眠時無呼吸症候群に悩まされ、かつ「ＣＰＡＰもマウスピースもいやだ！」と思っている方々のためのページです。
「ＣＰＡＰに頼らない？」
「マウスピースもいらない？」
「ウソだろう！？」
「そんなことができるのか？」
とまずは疑問をいだくことでしょう。
睡眠時無呼吸症候群について書籍やネットを調べれば、まるでセットのようにＣＰＡＰ療法が紹介されているのですからある意味致し方のないことかもしれません。
ですが、睡眠時無呼吸症の多くは身体のある部分の衰えが原因です。
エクササイズでその部分を集中的に鍛えることにより、人間本来の力だけで充分に克服が可能なのです！！
※ここで言っているエクササイズはいわゆる「ダイエット」のためのエクササイズではありません。睡眠時無呼吸症候群の主な原因となっている身体の「ある部分」の衰えを効率的に改善するための訓練法のことを指しています。
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自己紹介が遅れました。
睡眠時無呼吸症候群を克服するための、１日３分間のエクササイズを提唱している長澤と申します。
いまでこそ、わたしは「睡眠時無呼吸症候群」に悩む多くの方に、克服方法をアドバイスできるようになりましたが、実のところ、ほんの数年前まで、わたしも同じような「どつぼ」にはまっておりました。
「朝起きても眠った気がしない」
「日中はつねに眠い」
「疲れ切ってしまって必要最低限のことしか手をつけたくない」
「大量のカフェイン抜きでは生活ができない」
「会社が終わっても寄り道ひとつする気にならない」
「早く帰って、ただひたすら眠りたい」
・・・・・・
そういった半死半生のような状態に陥っていたのです。
このままでは身体がだめになる。
そう判断したわたしは思い切って専門医で検査入院をしてみました。そこで正式に睡眠時無呼吸症候群の診断を受けたわたしは、まずはＣＰＡＰに望みを託しました。
たしかにＣＰＡＰを装着した翌日は、それほどの眠気に襲われません。
しかし、ＣＰＡＰの使用はわたしに爽快感よりも、多くの不快感をもらたしたのです。
また、こういった器械を一晩もかかさず、一生にわたって使いつづけなければならな現実も、わたしを打ちのめしました。
つぎの対策としてスリープスプリント（マウスピース）も試しましたが、こちらは顎（あご）への負担が強くて耐えられなくなりました。
ＣＰＡＰやマウスピースによって、いったんは解決しかけたものの、またしても元の状態に逆戻りです。
あの、常に「眠気」と闘う生活に、舞い戻ってしまったのです。
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ところが、ある「エクササイズ」を行なったことで、すべては好転しはじめました。
他ならぬ、「睡眠時無呼吸症候群を自力で克服するためのエクササイズ」です 
最初は半信半疑でした。
「こんな簡単なことでよくなるものか？」
と思っていました。
たしかに、身体にとって不自然なことをしているわけでもないし、危険性もありません。お金もかかりません。長時間を費やすわけでもないのです。それこそ１日３分弱。
仮に効果がないとしても、少なくとも損や害がないことは確かなのです。
しかし、成果は予想以上に早くあらわれたのです
そのエクササイズを行なうようになってから数日後、就寝時にベッドのうえで横になったときの口腔内の感覚がはっきりと違ってきたのです。なにか引き締まった印象です。
「いいのか？ こんな方法でよくなっちゃって 
」
という、なんだか申し訳ないような（？）気分さえいだきました。あのＣＰＡＰに伴う苦労はなんだったのでしょう。
そこで、このサイトをご覧になっているみなさんにも、「エクサイズ」を公開いたします。
睡眠時無呼吸症候群の克服に必要な基礎知識を体系的にまとめあげ、マニュアル化した情報です。
名づけて、「睡眠時無呼吸症候群を克服するためのエクササイズ＆習慣マニュアル」です
「でもそんなに効果のある訓練法なら、さぞ難しいのでは？」
「運動神経にあまり自信がないのですができるでしょうか？」
「もう年齢も年齢だし、エクササイズって言われてもなあ・・・」
あなたがそう思われるのもムリはないかもしれません。
ですが、もし難しくてできないと思われているのでしたら心配無用です。
特殊なテクニックもいりません！
理解するのが難しい複雑な動きででもありません。
ちょっとしたコツは必要ですが、むしろ「日常動作」の延長にある簡単な動きを根気よく繰り返し継続してもらうことが肝心です。
ですが「効果」はてきめんです。
「いいのか？ こんな方法でよくなっちゃって 」
とわたし自身が驚いたことを、もう一度思い出してみてください。
もしかしたら「訓練法」「エクササイズ」だと構える必要すらないかもしれません。
それほどの覚悟など必要ありません。
あなたにいま必要なもの。
それは、ほんの少しの「知識」と、
そして、
ほんのちょっぴりの「実行力」だけなのです。
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